40過ぎの体は色々痛い。365日毎日必ず体のどこかが痛い。
万全な日なんてないんだよ…
でもそこで諦めたら試合終了。
という訳で皆さん、
肩、凝ってるでしょう？
いつも自転車記事ばっかりだと疲れるので、ちょっと息抜きにハチワレの肩こり解消法を教えます。
まずは普段からできる超簡単な予防法
騙されたと思ってやってみて下さい。
もし効果なくても騙されたと思ってやってみてと言ってるので恨まないでください。
さあ！
超簡単です。
用意するもの
フェイスタオル1枚。
34cm×70cm よく会社のロゴとか入ってるアレがちょうどいい
タオルを背中側にして両手で持つ。
正面のどこか一点を見つめましょう。
足は肩幅に開く
準備できたら、顔はまっすぐのまま腰から上を回転！
絶対顔はまっすぐのまま、タオルでギュってしながら肩が交互に顔の前に来るように回転！
こんだけ！
ちなみにこれ、
私の奥さんがやってまして、誰から聞いたとかは知りません。
紹介する前にこの方法が既出か調べてたんですが
肩こるから探すのやめました。
本当は自転車のチューブで何か肩こり解消的な記事できないか考えていて、奥さんに相談したらこれが出てきました。
肩なしですね…
あれ？意味あってるか？
上半身かためて背骨を回転軸にして背中の筋肉を一気に動かせるので肩というか背中全体が整う感じがしておススメです。
肩とか背中はいいとして、他は？って方、ごめんなさい。
肩こり以外はハンディマッサージャーに頼る
も…ものに頼るんだ！
金に物言わせて健康を買うんだ！
冗談はさておき
最近のハンディマッサージャーは革命が起きてます。
これはもう無いと無理。
40過ぎの体には必需品と化している。
※私の場合腱鞘炎の緩和に使います。
筋膜はがしとかそんなことは知りませんが、効くのは間違いない。
2023年買って良かったものベスト3に入ります。
悲報 最終的にはYouTubeで見た方法が一番効いた
ここまで書いておいてなんですが、何の気なしに見ていたYouTubeの方で劇的改善がありましたので追記します。20240906
こちらの先生です。音も出さないで流し見してたんですが気になって試してみました。
動画の中の壁に手を付いてやる動作が改善のカギでした。是非ご覧ください。
久しぶりにどこも痛くない日を迎えました。感謝
私の場合、右肩が全然引けなくて、左との差がものすごかったです。
無理しない程度に寝る前にストレッチしたらとても改善、
病院行かなくて済みました。
体も自転車と同じでバランスが大事？
自転車で大事なのは「センター」という考え方
まっすぐ組めているかが大事なのでいつもそこに気を付けていますが、
自転車の場合ハンドルがズレてるとか、タイヤがまっすぐじゃないと正常な動作しないとわかってるのに自分の体になると全然わからない。
体の左右差、重心の位置、どこの筋肉が弱いとか、歩き方の癖とか40年分見直してみたい気分になりました。
とりあえず現時点でハチワレが言えることは
タオル運動と壁ドンは上半身にかなり効く！
そしてハンディマッサージャーは癖になるから注意！
ですね！
ただし、痛みがひどい場合は病院行きましょうね！
皆さんもよければ試してみて下さい！
自転車の記事ばっかりじゃ肩こっちゃいますから！これからもこういった記事をたまに書かせてください！（勝手にすればいいじゃん）
日中はズボンのポケットからモノを取り出す動作で超痛い。